ファスティングを行う際の注意点

ただファスティングを行うだけでは痩せない?

ファスティングをいきなりはじめてはいけない理由今すぐ痩せたい、と思った時に考えてしまうダイエットといえば断食ではないでしょうか。ファスティングとも呼ばれている、プチ断食なら空腹を少し我慢するだけだからできそうだと考えてしまう人も多いですよね。
確かにプチ断食ぐらいなら、1〜2日空腹を我慢するぐらいならできると考えるかもしれません。しかしいきなり断食を行っても、実際には痩せることはできないのです。
体重は減るかもしれませんし、見た目も少しは変わるかもしれませんがただ食事量を減らすというだけでは、ダイエットは成立しません。
ファスティングも同じで、ただファスティングをやったからといって痩せられるわけではないのです。
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ファスティングには準備が必要

ファスティングでダイエット効果を出すには、事前準備が必要です。いきなりファスティングを行うと体調を崩したり、逆に太ってしまうこともあるのです。
そのためファスティングをする前には必ず、体を断食に向けて作り上げていくようにしましょう。
とはいえ難しい運動やトレーニングなどは必要ありません。酵素を増やしつつ、食事量を減らしていって断食に備えればいいだけです。
酵素は酵素ドリンクで増やしていくのがいいですが、酵素液でも酵素タブレットでも良いでしょう。ファスティングの際に酵素ドリンクを飲むのであれば、酵素ドリンクの方がファスティングには入りやすいです。
ファスティング中は食事が全て酵素ドリンクになってしまうので、食事量もかなり少なくなります。そのためいきなりファスティングを行えば、それまで普通に食事をしていたわけですから空腹を感じやすくなってしまうのです。空腹を感じないようにするためにも、少しずつ食事の量は減らして体を慣らしていくようにしましょう。
だいたい1週間ほど前から始めるとファスティングまでがスムーズですが、それでも「まだ辛いかも」と感じるようであれば体がなれるまで少ない食事量で頑張ってみましょう。
ただし、体調が悪くなったりするようであればすぐに注視してくださいね。

終わってからも酵素ダイエットは続く!

ファスティングには事前準備と回復食が必要ファスティングが終わってからも実は酵素ダイエットは続いています。多くの人がファスティング終了後すぐに食事をしてしまいがちですが、実は回復食までがファスティングなのです。
少しずつ食事量を戻しても食生活まで戻してしまっては意味がありません。ファスティング後はより体内に酵素を増やせるように、食生活も改善していけるようにしましょう。